Ham muốn tình dục quá độ
Ở lứa tuổi vị thành niên, do đặc điểm sinh lý của cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất, các hormon sinh dục được nâng cao tiết mạnh. Cùng với tâm lý tò mò giới tính, nhất là trong thời đại bùng nổ thông tin, tác động của phim ảnh, sách báo, các mạng xã hội và môi trường sống, cùng với sự thiếu hụt giáo dục giới tính trong nhà trường, gia đình và xã hội đã và đang làm cho nhiều bạn trẻ nhận thức chưa đầy đủ, mất tỉnh táo, thuận lợi bị cuốn về vòng xoáy của thói quen đam mê tình dục thái quá.
Ngoài ra, ngay cả với những người trưởng thành, do nhiều lý do không giống về mặt tâm sinh lý, tình cảm, khi sự đam mê muốn tình dục quá mức, nhu cầu thỏa mãn bức xúc về mặt tình dục luôn thôi thúc khiến con người ta thường xuyên bị căng thẳng, suy nghĩ ám ảnh vào tình dục và tìm cách giải tỏa bằng nhiều cách thức. Hoặc chỉ đơn thuần là việc say mê mê phim ảnh gợi dục, tiến đến lạm dụng thủ dâm hay quan hệ tình dục quá độ làm ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất, tâm sinh lý, mất tập trung trong học tập hay công việc. Hoặc nặng nề nghiêm trọng hơn là những hành vi tình dục sai trái, suy đồi, bất chấp nhân cách đạo đức gia đình, xã hội.
Chúng ta cũng đều biết thủ dâm không phải là hoàn toàn có hại, trong một số trường hợp, nếu ham mê muốn quá cao, không thể giải tỏa được bức xúc dồn nén có thể dẫn đến stress, lúc đó có thể giải tỏa bức bách bằng cách thủ dâm, đó cũng được coi là một cách rất tốt để thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Nhưng lúc lạm dụng quá nhiều tạo thành thói quen sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm lý.
Não bộ đáp ứng lại với các kích thích tình dục bằng việc phóng thích các endorphin và encephalin, đây là các morphin nội sinh có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng, vì vậy tình dục giúp con người vui sướng, thư giãn. Nhưng đam mê muốn tình dục quá mức - còn được gọi là chứng nghiện sex, đó là một nhu cầu về thể chất và/hoặc tâm lý vào tình dục có tính xung năng, không thể cưỡng lại được và thường mất khả năng kiểm soát, luôn tìm kiếm cơ hội để thỏa mãn nhu cầu tình dục. Trạng thái tâm lý của người ham mê muốn tình dục quá mức luôn tại trong vòng luẩn quẩn, cảm thấy bị thôi thúc về tình dục, không cưỡng lại được, sau khi thỏa mãn thì sảng khoái nhưng ngay sau đó là cảm giác xấu hổ, ân hận vì hành vi không thể kiềm chế của mình, tự hứa hẹn không tái phạm, nhưng rồi do thói quen hoặc dưới những thúc ép tâm lý và cơ thể, lại tiếp diễn những hành vi đó. Đây là khiếu nại đang có xu hướng lan rộng, đối tượng đa dạng về tuổi tác, nghề nghiệp và không phân biệt giới tính, ảnh hưởng không nhỏ đến nhân cách, lối sống.
Tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe tình dục.
Các biện pháp tiết giảm
Để giảm thiểu mê say muốn tình dục quá độ là việc có thể, nhưng không dễ, đòi hỏi phải kiên trì, cần sự nỗ lực của đối tượng cả vào nhận thức và quyết tâm. Cần phối kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động tới thụ động, xây dựng không gian sống lành mạnh, tránh những nhân tố nhạy cảm, không tiếp xúc các loại sách báo hình ảnh gợi dục để giảm thiểu tối đa tác động của những tác nhân gây kích thích, dần gặt đi thói quen xấu.
Cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm như trứng vịt lộn, giá đỗ, hàu, chuối… có chứa nhiều kali, magne, kẽm, vitamin B6 là những vật liệu tạo kích thích tố nam có thể có tác dụng gây hưng phấn mạnh cho đàn ông, đặc biệt những người vốn có nhu cầu tình dục cao.
Tự kỷ ám thị, tự nhắc nhở bản thân phải tỉnh táo, không để những ám ảnh tình dục trong đầu, giành thời gian tập trung vào công việc, học tập, hoạt động cộng đồng.... Hoặc hỗ trợ tư vấn chuyên gia tâm lý học, tình dục học.
Vai trò của hoạt động vận động trị liệu được nhắc đến nhiều trong thời gian sắp đây. Các nghiên cứu vào cơ chế sinh lý học của hoạt động tập luyện TDTT trong việc cải thiện sức khỏe tình dục cho thấy, liên tục tập thể dục có thể làm nâng cao tiết các hormon sinh dục giúp tăng ham muốn và cố gắng chất lượng cuộc sống tình dục. Vậy, vấn đề đặt ra là với những người có đam mê muốn tình dục quá độ như đã nói trên, tập luyện TDTT sẽ càng làm tình trạng tồi tệ thêm? Câu trả lời là không, bởi trước hết, việc tham dự tập luyện sẽ lấy đi lượng thời gian rỗi rãi mà trước đây có thể thường được dùng để thỏa mãn nhu cầu giải tỏa ám ảnh tình dục.
Hơn nữa, tập luyện hoặc lao động thể lực với lượng vận động thích hợp sẽ làm mệt mỏi vào thể chất và sảng khoái về tinh thần nên thường rất dễ ngủ. Điều tra cho thấy, khi một vận động viên bị chấn thương và phải nằm nghỉ ngơi họ thường thủ dâm nhiều hơn so với thời kỳ luyện tập. Các nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện thường xuyên ảnh hưởng tới nhiều chức năng của hệ thần kinh, làm phát triển khả năng hoạt động của não bộ, làm nâng cao nồng độ β-endorphin góp phần làm tăng sự sảng khoái, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cố gắng sự tự tin, tăng khả năng nhận thức. Hoạt động thể lực cũng có tác dụng buộc cơ thể phải phân bổ lại lượng máu phân phối cho các cơ quan, đó là tăng cường phân bổ máu cho hệ thống cơ bắp, não và giảm bớt lượng máu mang đến cho hệ tiêu hóa, tiết niệu, nội tiết, sinh dục. Nhờ đó góp phần làm giảm bớt say mê muốn tình dục.
Vậy, tập thế nào? tập những môn gì? Không có 1 lời khuyên phải tập cụ thể môn thể thao nào hoặc phải tập thế nào, bạn hoàn toàn có thể tự chọn lựa những loại hình vận động thể lực mà mình ưa thích hoặc phù hợp với điều kiện vật chất, trang thiết bị. Điều vô cùng cần yếu quy trình tập luyện là đảm bảo cơ thể có thể từng bước thích nghi với cường độ, khối lượng vận động tập luyện với chỉ tiêu đủ mệt nhưng không quá mệt (có thể xác định lượng vận động thích hợp bằng 1 cách rất đơn giản là tập luyện làm sao để sau thời gian nghỉ ngơi thích hợp như sau một đêm ngủ dậy thấy cơ thể sảng khoái khỏe mạnh, không đau mỏi, trì trệ, hoặc thậm chí không muốn vận động). Một đề nghị nữa là phải kiên trì, tập luyện trong khoảng thời gian dài và có hệ thống, duy trì thành thói quen thường xuyên. Đảm bảo vệ sinh thân thể sau vận động cũng rất cần thiết và nếu có thể nên tắm bằng nước lạnh.
Cuối cùng, xin trích dẫn những đúc kết của Danh y Tuệ Tĩnh: "Bế tinh dưỡng khí tồn thần, thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình". Đó là những nội dung trọng yếu của nghệ thuật dưỡng sinh, là bí quyết kiểm soát, điều chỉnh, rèn luyện, gìn giữ sức khỏe để sống tốt, sống khỏe.
TS.BS. Phạm Quang Thuận
Hến - Thực phẩm rất tốt cho quý ông
Món canh giúp nàng nâng cao cảm xúc
Hành lá cho trái tim khỏe mạnh
